Няколко съвета за уморени очи

В днешното ни време на постоянно развиващи се високи технологии почти всеки човек ежедневно работи с компютър. Мнозинството дори прекарват целия си работен ден пред монитора, взирайки се в мигащия курсор, в букви, таблици, цифри, изображения... Също така много тийнейджъри прекарват свободното си време пред монитора в игри и други занимания.

 

Времето, прекарано пред компютъра тече бързо, но след няколко часа чувстваме очите си изморени и претоварени. Усещаме дискомфорт в зачервените си очи, сякаш песъчинки са попаднали под клепачите ни. Светът наоколо ни изглежда някак замъглен, понякога дори се взираме повече, за да “избистрим” образите.

 

 

Какво да направим, за да се избавим от безконечната умора в очите? Та нали всички, особено дамите, искаме погледът ни да е жив, да излъчваме здраве и добро настроение - постижимо ли е това при напрегнатото компютърно всекидневие? Умората в очите е сред най-разпространените проблеми в днешния свят и решението може да е само комплексно.

 

Първото, на което трябва да обърнете внимание, е въздухът в помещението, където прекарвате времето пред компютъра. Проветрявайте го редовно и така ще имате свеж достъп на кислород отвън. Най-добре е в стаята си да имате овлажнител с йонизатор за въздуха. Той ще защити лигавицата на очите ви от изсушаване, особено ако честото проветряване не е възможно.

 

Второ, задължително контролирайте правилната стойка на тялото си пред бюрото. Мнозина не забелязват как се прегърбват, свиват ръце и крака в неестествени пози и стоят така часове наред пред компютъра. Важно е гърбът да бъде изправен, главата - наклонена леко назад, ръцете - поставени на плота като при свирене на пиано. Краката нека са на пода или на специална поставка, но в никакъв случай кръстосани.

 

Трето, обърнете внимание на разположението на монитора. За да намалите напрежението в очите, той трябва да е на разстояние колкото протегната ръка, а центърът на екрана да е с 15 см по-ниско от очите ви. Намалете леко яркостта на монитора, за да не дразни излишно очите. Изключително важно е той да не е разположен срещу прозореца - умората в очите може да е провокирана и от постоянното отразяване на слънцето в екрана.

 

И четвърто - колкото и работа да имате, да ви е интересно или да ви се иска да постоите още малко, задължително намирайте време поне за няколко минути да станете и да си отдъхнете. Винаги може да се намери повод за това - например да, , да отидете за кафе, да си направите нещо за хапване, да поговорите със семейството си или да се видите с приятели... Най-добре е очите да си почиват по 5-10 минути на всеки час.

Автор: Nadejda Atanasova